Vegan in de supermarkt

Mensen hebben vaak het idee dat veganisme lastig is, dat je geen 'normale' dingen meer kunt eten, dat je alleen nog in de natuurwinkel boodschappen kunt doen en dat je veroordeeld bent om hele dagen in de keuken te staan om je eigen prutjes te koken. Niets is echter minder waar! Je bent als vegan inderdaad wat meer beperkt als alleen je in de supermarkt boodschappen doet, maar als je het eenmaal weet is er absoluut genoeg te vinden. Het eten klaarmaken hoeft ook niet veel werk te zijn.

Laat een berichtje achter als jij nog meer goede tips hebt voor snelle supermarkt-maaltijden! Kijk ook eens op de veganisme wiki voor een nog uitgebreider overzicht van vegan producten. We hebben ook een lijst met vegan koek, snoep en chips uit de supermarkt.

Avondmaaltijden

• Bonduelle ratatouille
• Bonduelle aubergines à la Provençale
• HAK bonenschotel Mexicaans en Italiaans uit een pot (let op: de bonenschotel Chili con carne bevat vleesaroma!)
• HAK kikkererwtenschotel, bonenschotel en kidneybonenchili in een zak
• Sofine Mexican chili
• Aldi bonenschotel Mexicaans én bonenschotel Chili con carne (deze bevat geen vleesaroma)
• Barilla Penne pomodoro e basilico (in het Italiaanse schap, o.a. bij Jumbo)
• Mug shot Seriously Spicy Tomato (o.a. bij Jumbo en Deen)
• Lidl zomerstamppot met rode kool (let op dat je de variant zonder vlees neemt)
• Zonnatura Quinoa met tomaat & olijf, Linzen met wortel, Bulgur met quinoa en sesam (o.a. bij AH)
• Asian Snack loempia's en samosa's (bij AH)
• Kidneybonen in chilisaus (verschillende merken)
• Witte bonen in tomatensaus (o.a. HAK, AH huismerk en Heinz. Bonduelle bevat vlees in het aroma)
• Samhoud pasta siciliana (bij AH)
• AH Couscous Falafel maaltijdsalade
• AH Maaltijdsalade quinoa noten
• AH Quinoasalade, Quinoa-mango salade, Couscoussalade, Sinaasappel-venkelsalade met gort en Gemengde wortelsalade
• AH falafel hummus wrap (in het koelvak bij de sandwiches)

Soepen

• Unox kruidige tomatensoep, pittige tomatensoep en extra gevulde linzensoep in zak
• Unox stevige uiensoep in blik
• Knorr rode groentensoep in zak
• AH puur&eerlijk linzensoep en tomatensoep in zak
• AH volle paprikasoep
• AH Excellent pittige tomatensoep met koriander in zak
• De Kleinste Soepfabriek, verschillende (o.a. bij AH en Jumbo)
• Smaakt linzensoep, erwtensoep, gazpacho, tomaten-groentesoep, linzen-pompoensoep (o.a. bij Jumbo en Dirk)
• Maggi Basis voor uiensoep, groentesoep en heldere tomatensoep in een pot
• Cup à soup Tomaat, Erwt, Pittige tomaat en Groente
• Knorr boeren groentensoep, poedermix
• Unox good noodles groente (zakje en cup)
• Knorr drinkbouillons Tuinkruiden en Tomaat
• Maggi opkikker tuinkruiden&tomaat
• Maggi Tuinkruiden en Groente bouillonblokjes

Vleesvervangers

• Vegetarisch gehakt (bijna altijd vegan, maar Quorn bevat ei)
• Gekruide tofu reepjes (AH huismerk, Bio+, Goodbite of Sofine)
• Falafel balletjes (Tivall, Vivera, Goodbite, Maza, Lidl)
• Sofine broccoliburgers en spinaziefilets (bij Jumbo)
• Goodbite bean burgers en linzenburgers (o.a. bij Jumbo, Deen)
• Vivera spicy bean burgers (bij Plus)
• Vivera kipstukjes, Zigeuner schnitsel en kroketten (bij Jumbo, Dirk, Deka, Deen etc.)
• Vivera Pompoen en zoete aardappel burgers, champignon-paprika burgers, en groene bonenburger (bij Plus, Deen, Hoogvliet, Emté, MCD, Boon's Markt, Poiesz, SPAR, Vomar en Coop )
• Vegetarische Slager kipstukjes, nuggets, boterhamworst etc. (o.a. bij Jumbo en AH)
• MeatFreeDays kipstukjes, kroketten, bitterballen en geruld gehakt (bij Aldi)
• Smaakt seitan gekruid en naturel (o.a. bij AH)
• Iglo groentesticks (o.a. bij AH)
• Mora Oven Bamischijven en Beckers Bami toppers
• Tofu en tempeh (o.a. bij Jumbo en Dirk)

Broodjes/deeg

• Pitabroodjes
• Kant-en-klare pizzabodems met tomatensaus uit het koelvak (AH en Jumbo)
• AH pizzadeeg met tomatensaus uit het koelvak
• Focaccia van Sempre Pronto (Jumbo, voorverpakt op de broodafdeling)
• Sommige vegetarische bapaobroodjes (o.a. bij Jumbo)
• Sommige afbakpistoletjes (let op de ingrediënten!)
• Koopmans deeg voor hartige taart
• Tante Fanny bladerdeeg, croissantdeeg en andere deegproducten
• AH vers bladerdeeg op een rol (in de koeling)
• Tortilla wraps van Lidl met vegan logo (andere bevatten helaas bijna altijd mogelijk dierlijke e-nummers) Vegan logo van de Lidl wraps is weg.
• Tortilla wraps van AH (nagevraagd, de e-nummers zijn vegan)
• Taco schelpen en tortilla chips (verschillende merken)

Snelle aardappel- en graanproducten

• Lassi granenspecialiteiten zoals notenrijst, risotto funghi, gekruide couscous etc.
• Tilda Garden vegetable & quinoa wholegrain, Lime-coriander steamed basmati rice en Coconut, chilli & lemongrass basmati (o.a. bij AH)
• Uncle Ben's Express rijst op mediterrane wijze en mexicaanse wijze
• Pasta/macaroni, mie en mihoen (de meeste zijn zonder ei, maar check even de ingrediënten)
• Instant aardappelpuree (die van Maggi is vegan, aanmaken met margarine en ongezoete sojamelk)
• Koopmans pannenkoekenmix origineel en 6-granen (aanmaken met sojamelk, ei is niet nodig. Huismerk pannenkoekmixen zijn ook vaak vegan)
• Maggi aardappelvariatie mix voor aardappelcupcakes en pannenkoekjes (aanmaken met vegan ingrediënten)
• Rösti rondjes (o.a. McCain en Aviko zijn vegan)
• GROD haver-gerstpap en haver-quinoapap (bij AH)

Sauzen, dressings en kruidenmixen

• Hummus (check de ingrediënten, soms zit er ei of melk in)
• Satésaus (check de ingrediënten, o.a. Remia, AH huismerk en Euroshopper zijn vegan)
• Chilisaus, allerlei soorten zowel zoet als heet (check de ingrediënten)
• Ketchup en currysaus
• Mosterd
• Remia Mayolijn 100% plantaardig mayonaise (bij verschillende supermarkten)
• Tartex paté (o.a. bij AH)
• Groene pesto (o.a. AH basilicum op olie van de kruidenafdeling en Xenos basilicumcreme, andere soorten bevatten vaak kaas)
• Heldere sla dressing, verschillende merken (check de ingrediënten)
• Hela salad & sandwich varianten mosterd-dille, mosterd-sinaasappel, framboos (o.a. bij AH en Jumbo)
• Blue elephant Lemongrass dressing (o.a. bij AH)
• AH Excellent sinaasappel-peper dressing
• Inproba Aziatische sauzen en kruidenmixen (de meeste zijn vegan, check de ingrediënten)
• Knorr en Maggi Juspoeder met uitjes
• Knorr kerriesaus poedermix
• Tomatensaus voor pasta (check de ingrediënten)
• Patak's tikka massala kruidenpasta
• Thaise rode, gele of groene currypasta (bijv. van Fair Trade of Koh Thai, check de ingrediënten!)
• Kokosmelk

Zuivel

• Sojamelk, granenmelk en notenmelk van Alpro, Rice/Almond Dream en huismerken
• Sojayoghurt van Alpro (de mild&creamy naturel is ook lekker in hartige toepassingen)
• Kookroom van Alpro of Rice Dream
• Slagroom van Alpro (uit de koeling)
• Joya coffeecreamer (o.a. bij AH en Jumbo)
• Alpro smeermargarine en bak-en-braad (andere plantaardige margarines bevatten vaak D3)
• Wilmersburger kaas (o.a. bij Jumbo. Als jouw filiaal het niet heeft, kun je het laten bestellen)

Desserts

• Sojayoghurt in verschillende smaken
• Sojavla van Alpro (uit pakken of kuipjes)
• Sorbetijs van verschillende merken (check de ingrediënten)
• Swedish Glace soja-roomijs vanille en framboos (o.a. bij AH en Jumbo)
• Professor Grunschnabel ijs (verschillende supermarkten, check de website voor verkooppunten)
• Kokosijs (o.a. bij Jumbo en Aldi)
• Fruit-waterijsjes, bijvoorbeeld van Festini of Hero (check de ingrediënten)
• Dr. Oetker custard, griesmeelpudding en kookpudding, verschillende smaken (opkoken met plantenmelk)